Traumatische Ereignisse: Ursachen, Auswirkungen und Management

Traumatische Ereignisse

Was sind traumatische Ereignisse?

Ein traumatisches Ereignis ist ein Ereignis, das physische, emotionale, spirituelle oder psychologische Schäden verursacht. Die Person, die das schmerzhafte Ereignis erlebt, kann sich dadurch bedroht, ängstlich oder verängstigt fühlen. In einigen Fällen wissen sie möglicherweise nicht, wie sie reagieren sollen, oder sie verleugnen die Wirkung eines solchen Ereignisses. Die Person braucht Unterstützung und Zeit, um sich von dem traumatischen Ereignis zu erholen und emotionale und mentale Stabilität wiederzuerlangen.

Beispiele für traumatische Ereignisse sind:

  • Tod von Familienmitglied, Liebhaber, Freund, Lehrer oder Haustier
  • Scheidung
  • körperliche Schmerzen oder Verletzung (zB schwerer Autounfall)
  • schwere Krankheit
  • Krieg
  • Naturkatastrophen
  • Terrorismus
  • Umzug an einen neuen Ort
  • elterliche Aufgabe
  • Zeuge eines Todes
  • Vergewaltigung
  • häusliche Gewalt
  • Gefängnisaufenthalt

Wie geht es Menschen? Auf traumatische Ereignisse reagieren?

Menschen reagieren auf traumatische Ereignisse auf unterschiedliche Weise. Oft gibt es keine sichtbaren Anzeichen, aber Menschen können ernsthafte emotionale Reaktionen haben. Schock und Verleugnung kurz nach dem Ereignis ist eine normale Reaktion. Schock und Verleugnung werden häufig verwendet, um sich vor den emotionalen Auswirkungen des Ereignisses zu schützen. Sie können sich taub oder losgelöst fühlen. Eventuell spüren Sie nicht sofort die volle Intensität des Ereignisses.

Sobald Sie den ersten Schock überwunden haben, können die Reaktionen auf ein traumatisches Ereignis variieren. Gemeinsame Antworten sind:

  • Reizbarkeit
  • plötzliche, dramatische Stimmungsschwankungen
  • Angst und Nervosität
  • Wut
  • Leugnung
  • Depression
  • Rückblenden oder wiederholte Erinnerungen an das Ereignis
  • Schwierigkeiten Konzentration
  • veränderte Schlaf oder Schlaflosigkeit
  • Veränderungen im Appetit
  • starke Angst, dass sich das traumatische Ereignis wiederholen wird, insbesondere bei Jubiläen des Ereignisses (oder beim Zurückgehen an den Ort des ursprünglichen Ereignisses)
  • Rückzug und Isolation von den täglichen Aktivitäten
  • körperliche Symptome vonStress, wie Kopfschmerzen und Übelkeit
  • Verschlechterung einer bestehenden Erkrankung

Eine als posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) bekannte Erkrankung kann manchmal auftreten, nachdem Sie eine lebensbedrohliche Situation erlebt haben Ereignis oder Zeuge eines Todes. PTSD ist eine Art von Angststörung, die Stresshormone beeinflusst und die Reaktion des Körpers auf Stress verändert. Menschen mit dieser Störung benötigen starke soziale Unterstützung und laufende Therapie. Viele Veteranen, die aus dem Krieg zurückkehren, leiden an PTBS.

PTSD kann eine intensive physische und emotionale Reaktion auf jeden Gedanken oder jede Erinnerung an das Ereignis verursachen. Es kann Monate oder Jahre nach einem Trauma dauern. Experten wissen nicht, warum manche Menschen PTBS nach einem traumatischen Ereignis erleben, andere nicht. Eine Geschichte des Traumas zusammen mit anderen physischen, genetischen, psychologischen und sozialen Faktoren kann eine Rolle bei der Entwicklung einer PTBS spielen.

Wie können Sie traumatischen Stress bewältigen?

Es gibt mehrere Möglichkeiten zu helfen Wiederherstellen Sie Ihre emotionale Stabilität nach einem traumatischen Ereignis:

  • Kommunizieren Sie die Erfahrung mit der Familie oder engen Freunden oder in einem Tagebuch oder Online-Tagebuch.
  • Geben Sie sich Zeit und erkennen Sie, dass Sie nicht alles kontrollieren können.
  • Bitten Sie um Unterstützung von Menschen, die sich um Sie kümmern oder besuchen Sie eine lokale Selbsthilfegruppe für Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben li42>
  • Finden Sie eine Unterstützungsgruppe, die von einem geschulten Experten geleitet wird, der Diskussionen erleichtern kann.
  • Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, trainieren Sie, bekommen Sie ausreichend Ruhe und vermeiden Sie Alkohol und Drogen.
  • Pflegen Sie Ihre tägliche Routine mit strukturierten Aktivitäten.
  • Vermeiden Sie wichtige Entscheidungen im Leben, wie zum Beispiel den Wechsel der Karriere oder den Umzug kurz nach der Veranstaltung.
  • Verfolgen Sie Hobbies oder andere Interessen, aber übertreiben Sie es nicht.
  • Verbringen Sie Zeit mit anderen, um sich nicht zurückzuziehen, auch wenn Sie sich ihm nicht gewachsen fühlen.

Wann sollten Sie sich an einen Experten wenden?

Sie sollten danach suchen professionelle Hilfe, wenn die Symptome anhalten und die täglichen Aktivitäten, die Schul – oder Arbeitsleistung oder persönliche Beziehungen stören.

Anzeichen dafür, dass ein Kind professionelle Hilfe benötigt, um mit einem traumatischen Ereignis fertig zu werden, sind:

  • emotionale Ausbrüche
  • aggressives Verhalten
  • Entzug
  • anhaltender Schlafschwierigkeiten
  • Fortsetzung der Obsession mit dem traumatischen Ereignis
  • ernsthafte Probleme in der Schule

Psychologen und Anbieter psychischer Gesundheit können mit Menschen zusammenarbeiten, um zu finden Wege mit Stress fertig zu werden. Sie können sowohl Kindern als auch ihren Eltern helfen, mit den emotionalen Auswirkungen eines traumatischen Ereignisses umzugehen.