Schokolade verursacht Akne: Was die Wissenschaft sagt

Ist Schokolade Akne?

Ist Ihr liebster süßer Leckerbissen wirklich die Ursache für unfaire Schönheitsfehler? Schokolade wird seit langem für Ausbrüche verantwortlich gemacht, aber ist das Vergnügen, das Sie sich wirklich sehnen?

Seit 1969 ist Schokolade als mögliche Ursache für Akne untersucht worden. Könnte es das Fett, der Zucker oder sogar die Chemikalien sein, die benutzt werden, um jene dekadenten Stäbe zu verursachen, die Ausbrüche auf deiner Haut verursachen? Hier ist was die Wissenschaft sagt.

Was die Forschung sagt

In der Vergangenheit wurden Studien wegen zusätzlicher Inhaltsstoffe in der Schokolade – wie Milch und Zucker – zurückgewiesen, die auch die Haut beeinträchtigen könnten.

Frühe Studien über Schokolade und Akne verwendeten tatsächlich Schokoriegel und Kontrollriegel (Bonbons, die mit Zucker beladen waren, oft mit noch mehr Zucker als die Schokoladenversionen).

Diese Inkonsistenzen führten zu widersprüchlichen Ergebnissen und verdächtige Studienmethoden, die die Schokoladendebatte am Leben erhalten haben. So ist es nicht verwunderlich, dass nach Jahrzehnten der Forschung, es immer noch keine klare Antwort gibt.

Einige Studien verweisen auf Schokolade als Akne Täter

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Schokolade bestehende Akne verschlimmern oder neue fördern kann Ausbrüche bei Akne neigender Haut. Eine 2013 durchgeführte Studie über Zellen in einem Labor legt nahe, dass Schokolade die Schwere und Häufigkeit von Akneausbrüchen erhöhen kann, indem sie das Immunsystem dazu anregt, aggressiver auf die zwei Bakterien zu reagieren, die Akne verursachen.

Allerdings hat diese Reaktion nicht im Menschen nachgewiesen.

Eine weitere kleine doppelblinde, placebokontrollierte Studie aus dem Jahr 2014 hatte 14 Männer, die zu Akne neigten, Kapseln nehmen, die entweder mit 100% ungesüßtem Kakao, Gelatinepulver oder einer Kombination aus beidem gefüllt waren um festzustellen, ob Schokolade und die Gesamtdosis Akne beeinflusst.

Die Studie ergab, dass es einen positiven Zusammenhang zwischen der aufgenommenen Kakaomenge und einem Anstieg der Aknesymptome gab.

Eine ähnliche Studie in einem anderen Journal ergab, dass nach dem Verzehr von 25 Gramm 99 Prozent dunkle Schokolade jeden Tag, 25 Akne-neigende Männer hatten mehr Akne nach zwei Wochen, und die Änderungen waren nach vier Wochen noch vorhanden.

Eine Studie 2017 fand, dass nur 48 Stunden nach dem Essen Schokolade, College-Studenten mit Akne hatten mehr neue Läsionen als ihre Kollegen, die eine vergleichbare Menge an Jelly Beans gegessen haben.

Andere entlassen den Link zur Schokoladenakne

Eine Studie aus dem Jahr 2012, in der 44 junge Erwachsene gebeten wurden, ein dreitägiges Ernährungstagebuch zu führen, fand jedoch keinen Zusammenhang zwischen Schokolade und Akne.

Mehr Forschung mit größeren, vielfältigeren Proben ist erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen und festzustellen, welche Verbindung in der Schokolade möglicherweise Entzündungen verstärken und die Symptome verschlimmern kann.

Die Wirkung von Schokolade auf Insulin wurde ebenfalls als möglicher Einfluss vorgeschlagen auf Akne. Eine australische Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass die Teilnehmer, die mit Kakaopulver aromatisierte Nahrungsmittel zu sich nahmen, eine höhere Insulinreaktion aufwiesen als die Kontrollgruppe, die die gleichen Nahrungsmittel ohne Kakao aßen.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte die Blutwerte von Insulin und Glukose bei 243 Akne-anfälligen Teilnehmern und 156 gesunden Erwachsenen, um festzustellen, ob Insulinresistenz bei Akne eine Rolle spielen könnte. Die Studie fand eine positive Korrelation zwischen schwerer Akne und Insulinresistenz.

Während es begrenzte Beweise gibt, die die Idee unterstützen, dass reine Schokolade Pickel verursachen oder einen Ausbruch schärfer machen kann, sind die anderen Zutaten in der Bar oder im Kuchen eine andere Geschichte.

Verwandt: Anti – Acne Diät

Was wir über Ernährung und Akne wissen

Studien haben gezeigt, dass Akne bei Menschen, die keine westliche Ernährung essen, weniger häufig ist. Auf der anderen Seite, hohe glykämische Diäten, diejenigen, die voll von schnell verdaulichen Kohlenhydraten und Zucker sind, wurden mit Akne in Verbindung gebracht.

Eine Studie fand heraus, dass von den 1.200 Kitavan-Insulanern Papua-Neuguineas und 115 Aché-Jägern und – Sammlern Paraguays keine einzige Person Akne hatte. Beide Gruppen essen niedrig glykämische Diäten, die reich an Fisch und Früchten sind und enthalten keine raffinierten Lebensmittel, die typisch für westliche Ernährung wie Brot, Kekse und Getreide sind.

Eine Studie von 2017 im Journal der Academy of Nutrition und Diätetik schlägt vor, dass kohlenhydratreiche und zuckerreiche Nahrungsmittel (wie Bagels, weißer Reis und der Schokoladenkuchen) mit Akne und ihrer Schwere in Verbindung gebracht werden können.

Also, wird Schokolade Ihre Haut beeinflussen?

Müssen Sie diesen nächtlichen Genuss schwören und den versteckten Inhalt in Ihrem Schreibtisch im Namen der klareren Haut wegwerfen? Nicht unbedingt.

Ob Schokolade Akne beeinflusst, kommt auf den Einzelnen an. Trotz jahrzehntelanger Forschung gibt es kaum Beweise dafür, dass einzelne Lebensmittel wie Schokolade direkt Akne verursachen.

Aber das heißt nicht, dass die Ernährung keinen Einfluss hat.

Es ist wahrscheinlicher, dass der Zucker in Ihrem Schokoladenriegel oder Cupcake für neue Pickel oder tiefere Ausbrüche verantwortlich ist als der Kakao selbst.

Wenn Sie einen Bissen (oder sechs) nehmen, greifen Sie nach dunkler Schokolade und achten Sie während des restlichen Tages auf Zucker und einfache Kohlenhydrate.